05 - Mayo - 2014
Buenos días:
Buenos días:
Hoy como siempre les regalo otra nueva entrada, la entrada anterior trato sobre los consejos para la mujer antes de quedar en embarazo; bueno pues esta entrada es para el hombre ya que también se debe incluir en la preparación para un embarazo.
Consejos para el hombre antes de concebir:
A veces, cuando
buscamos un embarazo pensamos que es la mujer la que debe cambiar sus hábitos y
llevar una vida sana. Sin embargo, cuando un hombre quiere tener un bebé con su
pareja también debe seguir algunas pautas que faciliten el embarazo. Entre ellas:
Establecer las bases
para un súper esperma
Los espermatozoides tienen más posibilidades de fertilizar un
óvulo cuando están sanos, fuertes y son abundantes. Hay varias cosas que pueden
ayudar para obtener un mejor suministro de semen:
* Reduce
el consumo de alcohol: Aunque muchos hombres piensen que el
efecto desinhibidor del alcohol despierta la líbido, en realidad beber en
exceso tiene un efecto doblemente negativo: debilita el semen y ocasiona problemas de
erección (los
estudios demuestran que beber diariamente puede reducir los niveles de
testosterona y el recuento de esperma, y aumentar el número de esperma anormal)
* No
al tabaco y a las drogas (ambos pueden afectar la cantidad y
calidad de esperma.
* En
los hombres llevar una dieta sana es muy importante para conseguir que
su pareja se quede embarazada. La obesidad es una de las causas de la infertilidad masculina. Algunos estudios apuntan que solo
con modificar la dieta se podría mejorar la calidad y movilidad de los
espermatozoides hasta en un 50 por ciento.
Comer
cantidades suficientes de ciertos nutrientes claves, como zinc, ácido fólico, calcio y
vitaminas C y D, que ayudan a crear espermatozoides abundantes, fuertes e
inquietos.La deficiencia de ácido fólico afecta la calidad y a la movilidad del
esperma, lo cual puede traducirse en daños en el material genético de los
espermatozoides que repercute en la formación del feto en los primeros estadios
de vida.
Las frutas y las verduras juegan un papel importante en la mejora de la calidad del esperma pues contienen antioxidantes a la vez que ácido
fólico. Los alimentos ricos en ácido fólico son el tomate, las espinacas, los
espárragos, la remolacha roja, la naranja, el aguacate, las fresas y el
plátano, las legumbres y los cereales.
* Evitar jacuzzis, saunas y baños calientes, ya que el calor mata el esperma (los
testículos funcionan mejor en 94 y 96 grados Fahrenheit, un par de grados por
debajo de la temperatura normal del cuerpo).
* El estrés es uno de los factores que más complican el
embarazo tanto si lo sufre el hombre como la mujer. Los hombres que viven mucho
estrés presentan una disminución en sus niveles de espermatozoides y suelen
tener más problemas para conseguir el embarazo.
Cuanto antes pueda hacer estos cambios tu pareja, mejor: el
esperma toma tiempo en desarrollarse, así que las mejoras que él haga hoy darán
mejores muestras de esperma en tres meses a partir de ahora.
0 comentarios:
Publicar un comentario